일상생활 중 멍한 채로 보내는 시간이 늘었다면,
익히 알던 이름인데 도무지 떠오르지 않고,
한 가지 일에 골똘히 집중하기가 어렵다면,
의욕이 없고 감정 조절이 잘 안 된다면,
···
이들 증상은 전두엽 기능에 경고등이 켜진 것일 수 있어요!
그만큼 전두엽의 기능은 중요하고 포괄적입니다!
전두엽은 기억과 주의 집중력, 이성적 사고, 합리적 판단,
행동과 감정 조절 등 ‘살아가는 일’에 반드시 필요한 역할을 수행해요.
따라서 전두엽 기능이 저하되면 일상 전반에 불편이 생길 수밖에 없답니다.
일단, 정보를 기억으로 저장하고 다시 출력하는 일이 수월하지 않습니다!
사소한 것에 금방 주의가 흐트러지고 한 가지 일에 집중하기 어려워
작업 효율성과 생산성이 떨어지기도 하죠.
전체를 조망하지 못해 일의 우선순위를 파악하고
중요도를 매기는 데도 서툴러진답니다.
감정 조절이 여의찮아 기분이 들쭉날쭉하고
비일관적으로 행동하는 한편,
동기 부여가 안 돼 계획을 세우거나 목표 지향적인 활동을 하기 어려워요.
그러다 보니 단조롭고 반복적인 활동만 되풀이하며
무기력하고 감흥 없는 일상을 보내기 쉽습니다!
이런 생활 패턴은 전두엽 기능을 더 저하하는 악순환을 부릅니다.
전두엽을 자극하려면 손을 부지런히 놀려야 합니다!
대뇌 운동 피질의 30%가 손과 관련된 만큼, 손을 많이 쓸수록 전두엽 기능이 향상됩니다.
특히 일기나 편지, 독서 감상문 같은 ‘쓰기’는 문장을 떠올리고 실제로 표현하면서
전두엽 활성화에 크게 도움이 된답니다.
이 외에도 뜨개질, 종이접기, 목공예, 화초 돌보기, 악기 배우기 등
정교한 사고와 손놀림을 동시에 요구하는 활동들도 좋아요!
TV나 휴대폰보다 책을 가까이해 봅시다!
책을 읽는 동안 뇌는 인물과 줄거리에 관한 정보를
전두엽에서 불러와 재생함으로써 전두엽을 자극한답니다.
특히 책을 소리 내서 읽는다면 금상첨화입니다!
새로운 외국어를 배우는 것도 좋아요.
일상의 루틴에 약간의 변화를 주는 것도 방법이랍니다.
새로운 것을 경험하거나 어려운 일에 도전할 때 전두엽의 움직임이 활발해지기 때문이죠.
명상을 통해 뇌에 휴식을 주고 내면의 감정에 집중해
불안과 스트레스를 다스리는 훈련을 해봅시다!